方法论：通过拆解马拉松，深刻领会阶梯原理
原文摘要
你一定知道那个日本的马拉松冠军选手——山田本一。山田本一获得多个国际马拉松赛事冠军后，退役，并揭秘了自己的夺冠技巧。
那就是，在每次马拉松比赛前，他都要驱车把比赛路程提前走一遍。然后，他把整个比赛路段，分成若干段，分别以各种标志建筑物、地貌特征为标记。
正式比赛时，山田本一就会只考虑当前这一段路怎么跑，然后全力以赴完成这一段赛程。当一段赛程完成后，他就又会全力以赴地完成下一个赛段。
看到这里，我以为，跑马拉松，只要把整个赛段分解成多个赛段，问题就解决了。就好像做学习或工作计划，只要把学习或工作任务，按照时间，分配好进度就能做好。
可事实却打了我的脸。
我的学习计划，工作计划，都不能按期完成，看来拆解目标，可不只是分段、分时、分任务，应该设立进阶条件。
使用阶梯原理的关键，就是如何合理地拆解目标，山田本一的拆解，只是调整了我们实现目标时的心态，那就是心无旁骛，全力以赴做好当前的任务。 而真正合理有效的目标拆解，一定要多设立几个中间标准，并且，你需要先完成前一个，再去进阶下一个目标。
我的思考
学习是一件需要终生持续的事情，因此我总是认为只要我学习了就没有"浪费生命"，为此我陷入每天都要学习的"自我感动"中，不去考虑学习的效率。 毕竟再笨也会偶尔全身心投入到学习中，并且能从中感受到快乐，也许那就是"内啡肽"。
我对学习效率要求很低，或者很少考虑这项指标，更多的是凭感觉做事。 毕竟这个指标的考量难度和维度都比较复杂，不像从学习时间这个维度参考。甚至学习时间还有水分，愣神，玩手机偶尔也会被归算到学习时间内。 对自己学习的计算没有办法能真正精确，还有就是人性，总是美化自己，眼睛会自动给自己的外貌进行美化，也会美化自己的学习能力，记忆力等等。
参考山田本一的马拉松阶梯原理: 小步子原理，也叫阶梯原理，心理学上也叫里程碑效应。
他的诀窍: 那就是，在每次马拉松比赛前，他都要驱车把比赛路程提前走一遍。然后，他把整个比赛路段，分成若干段，分别以各种标志建筑物、地貌特征为标记。
一、熟悉整个流程
跟了解马拉松比赛路程一样，学习一个知识需要知道学会哪些东西才能叫入门，知道整个比赛路程，就会对学习的知识任务量有概念。
我总是一股脑找一堆学习方法论，学习资料，文章、书籍、视频。然后想当然的对自己说，坚持看完就会了。
比如学习java，想当然的认为跟着廖雪峰的java资料后面敲一遍代码就会了。事实是，看了两篇文章后就一直停止在那一章节。 我对学会java没有一个概念，不知道怎样才叫入门，把别人的目标直接拿过来，没仔细想过这个是不是自己的目标，当前的教程内容合不合适我， 是偷懒认为跟着别人的教程就会了。
这种情况生活中太多了，买了书(资料)认为就是学会了，收藏锻炼视频就是锻炼了。
二、设立目标
都知道需要设立目标，我平时也没少给自己设目标，甚至会对身边的人说出来，让身边的来一起督促自己，最后结果是周围的人也知道我喜欢乱立Flag了。
上面说的是一个典型的问题，设目标，但是目标其实不清晰，跟第一点有关联，但不全一样。
偶尔会出现我确实立了一个明确的目标，例如看java学习视频，一共大概128个视频，计划一个月学完，然后一个除法，128/30=4.2。拍脑袋决定一天看5个视频。前期看的时候发现还行，每个视频的时间在13分钟左右，每天看完大概要一个小时。但后来就坚持不下去了。
- 并不能保证每天能抽空出1个多小时，碰到加班或者家庭活动，几乎完全抽不出时间来学习。
- 前期的介绍类的视频，一个视频只有10分钟，但后期详情视频一个大约30分钟，要按计划的话，2.5小时。远超计划。
- 因为对学习内容的不熟悉，看视频会停下来思考，或者跟着敲代码，即使是1个小时的视频，加上理解可能会时间翻倍。
要做出合理的计划，总之不能拍脑袋定了目标后，完成不了就放弃，需要动态更新计划，而不是拖延跟放弃。
- 目标内容合理，慢就慢点，每天一共2个小时的学习时间应该算是一种极限。
- 目标清晰，看视频或文章，如果没有自己的思考等于白看，甚至记录笔记但转头就忘也是需要改进的。 比如想自己写个博客主题，这个目标就不清晰，怎么做，做成什么样子都是空的。 做这个主题要多久，没有一个考量，一个任务(task)的时间大概控制在1小时左右
- 认识到自己的精力是有限的，不能总是在理想情况下做计划，满负荷学习(工作)，总会遇到问题，需要劳逸结合
三、冷启动，坚持
学习一个新的知识一般都会很容易产生新奇感，但要是遇到难点，总是解决不了，大概率就是放弃。
因为这个问题经常困扰我，可能我以前解决过这个情况，但没有形成一套方法论，这里先推出一个想法: 继续学习，挑有成就感的知识点学习。 总之需要先继续学习，遇到难题记录下来，然后继续学习。本身学习也是需要通过笔记来复习巩固，记忆力再好还是不如笔记来的实在。 而且能通过复习笔记发现之前的问题。
笔记有一个问题，不像早期知识内容比较贫乏的时候，现在网上能搜到一堆写的比你好的笔记，但这个时候用这个笔记当成自己的笔记等于没有思考，变相等于没有做笔记。这也是一个很要注意的点。
坚持学下去，但不要每次都是从0开始，就想高中被英语单词，最熟悉的第一页，项目是要有推进的。
四、设立奖励
与上面讲的劳逸结合一个意思，人不是机器，不可能总是高强度满负荷学习，需要给自己主动休息的时间。
主动休息也是一种给自己一个信号，我休息了，而不是自己陷入不想开始学习的状态，不停的刷小视频，玩2-3小时，最后人更累。 主动玩游戏，看看动漫视频，做点与学习无关自己喜欢的事情，让大脑接受到"我正在休息"的信号，也是给自己奖励，建立一个正向反馈机制。
五、优先级
四象限法，一个老生常谈的方式，但实际情况是我们不能分清哪些事情优先级高，需要多思考。
当然前面也提到，设立了阶段目标后，只需要心无旁骛，全力以赴